库伯体能测试

(1) 间歇速度测试
　　裁判员需要以25秒为间歇完成8个25米快速跑，每个25米跑需要在5秒内完成。在此过程中，裁判员需要利用25秒的间歇时间回到起跑线上。这样，总的测试时间＝（5秒＋25秒）×8＝240秒（4分钟）。
　　在下一个测试之前，可以休息15分钟。

(2) 耐力测试
　　在这里，要记录裁判员12分钟内在平地上跑过的距离，少于2600米将被视为不合格。参加考试的人无论年龄大小，必须跑满12分钟，并且在到达及格线之前不能停下来。
　　还有一些测试项目的及格线你也应该达到：400米跑，75秒；50米跑，8秒；4×10米折返跑，11.5秒。
　　下面的表格将对你的体能状况做出一些评估。（表格中所有的数值都是在平地上12分钟跑的米数。）